Proteine: Fiecare Formă Are Rolul Său

• Concentrat din zer: Cel mai echilibrat cost-beneficiu. Ideal pentru începători și cei cu buget atent. Conține urme de lactoză și grăsimi.
• Izolat din zer: Peste 90% proteine, minim de lactoză. Alegerea preferată pentru cei sensibili sau în faza de tăiere.
• Hidrolizat din zer: Cei mai mici lanțuri de aminoacizi (peptide). Absorbție rapidă, excelent pentru recuperare post-antrenament, dar mai scump.

Aminoacizi Esențiali (EAAs): Strategia în Antrenament

EAAs nu sunt un înlocuitor pentru o proteină completă. Sunt un supliment strategic pentru zilele lungi de antrenament sau postul intermitent.

• Când să le folosești: În timpul sau imediat după antrenamentele intense și/sau lungi.
• Beneficiu cheie: Mențin un profil de aminoacizi pozitiv, reducând potențialul catabolic, mai ales în deficit caloric.

Energizante Naturale: Sustenabilitate a Performanței

• Surse naturale: Guarana, cafeina din ceai verde sau cofeina anhidră pură (în cantități precise).
• Impact asupra somnului: Alegeți produse cu cafeină mai devreme pe zi sau evitați-le cu 6-8 ore înainte de culcare.
• Pre-Workout fără umpluturi: Un produs curat vă oferă control asupra dozajului exact de cafeină și beta-alanină.

Hidratare și Electroliți: Când Apa Nu E Suficientă

Echilibrul de electroliți este crucial pentru funcția musculară și sistemul nervos, mai ales în condiții de transpirație excesivă.

• Scenarii practice: Antrenamente în căldură, sesiuni de cardio peste 60 de minute, sporturi de echipă.
• Ce să căutați: O formulă echilibrată de sodiu, potasiu, magneziu și calciu, fără adaos de zahăr.